Sau massage body nên làm gì & kiêng gì? Lưu ý để thư giãn trọn vẹn

Trả lời nhanh: Sau massage body, bạn nên uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi thư giãn vài phút trước khi về, không tắm ngay (chờ khoảng 1–2 tiếng và dùng nước ấm), tránh ăn quá no và rượu bia, giữ ấm cơ thể và ngủ đủ giấc để cơ bắp phục hồi. Làm đúng vài điều nhỏ này giúp buổi massage phát huy trọn vẹn cảm giác nhẹ nhõm, thư thái.

Nhiều người hay thắc mắc "sau massage body nên làm gì" và "sau massage kiêng gì" để không mất công buổi thư giãn. Thực ra chỉ cần nhớ vài nguyên tắc đơn giản về nước uống, tắm, ăn uống và nghỉ ngơi là đủ. Bài này gom lại thành cẩm nang chăm sóc sau dễ áp dụng cho ai vừa đi massage về.

Vì sao cần chăm đúng sau massage

Trong lúc massage, cơ bắp được xoa bóp, thư giãn và tuần hoàn máu được đánh thức nhẹ nhàng. Chăm sóc đúng ngay sau đó giúp cơ thể "giữ" lại trạng thái dễ chịu ấy lâu hơn:

• Giúp cơ bắp thư giãn sâu và phục hồi tốt hơn sau khi được xoa bóp.
• Duy trì cảm giác nhẹ nhõm, thư thái thay vì uể oải, mệt mỏi.
• Tránh những thói quen dễ khiến cơ thể nhiễm lạnh hoặc căng lại vùng vừa được thư giãn.
• Hỗ trợ ngủ ngon hơn vào buổi tối cùng ngày.

Massage tại Cenni là dịch vụ chăm sóc và thư giãn, không phải phương pháp chữa bệnh. Vì vậy phần chăm sóc sau cũng nhẹ nhàng, tập trung vào nghỉ ngơi và giữ ấm là chính.

Nên làm gì ngay sau khi massage body

Nếu bạn đang phân vân sau massage body nên làm gì, hãy ưu tiên những việc đơn giản dưới đây:

• Uống nhiều nước ấm: giúp cơ thể dễ chịu và bù lại lượng nước đã mất trong lúc thư giãn.
• Nghỉ ngơi thư giãn: nằm hoặc ngồi thư thái vài phút trước khi ra về, không vội đứng dậy hay chạy đi ngay.
• Giữ ấm cơ thể: khoác thêm áo, tránh gió lùa và điều hòa quá lạnh, nhất là vào buổi tối.
• Vận động nhẹ nhàng: đi lại thong thả, hít thở sâu để cơ thể quen lại nhịp bình thường.
• Ngủ đủ giấc: một giấc ngủ ngon buổi tối sẽ giúp cơ bắp phục hồi và bạn thấy khỏe khoắn hôm sau.

Nên KIÊNG gì sau massage

Bên cạnh việc nên làm, có vài điều bạn nên tránh để không "phá" mất cảm giác thư giãn vừa có:

• Không tắm ngay: nên chờ khoảng 1–2 tiếng rồi hãy tắm, và ưu tiên nước ấm thay vì nước lạnh.
• Kiêng ăn quá no: ăn nhẹ nhàng, vừa đủ; ăn quá no ngay sau massage dễ gây khó chịu.
• Tránh rượu bia, chất kích thích: rượu bia và cà phê đậm dễ khiến bạn mệt và mất đi cảm giác dễ chịu.
• Không để nhiễm lạnh: tránh tắm nước lạnh, tắm khuya, dầm mưa hay ngồi trước quạt/điều hòa mạnh.
• Hạn chế vận động mạnh: không tập nặng, khiêng vác hay làm việc gắng sức ngay sau buổi massage.

Sau massage body có nên tắm không?

Đây là câu được hỏi nhiều nhất: massage body xong có nên tắm ngay không? Câu trả lời là không nên tắm ngay. Sau massage, cơ thể đang ở trạng thái thư giãn và ấm nóng nhẹ; tắm liền, nhất là tắm nước lạnh, dễ khiến bạn nhiễm lạnh và mất đi cảm giác dễ chịu.

Tốt nhất bạn nên chờ khoảng 1–2 tiếng rồi mới tắm, và dùng nước ấm. Cách này vừa nhẹ nhàng cho cơ thể, vừa giúp bạn giữ được sự thư thái lâu hơn sau buổi massage.

Sau massage nên uống gì?

Nhiều người quên rằng nước uống cũng góp phần vào cảm giác dễ chịu sau massage. Vậy sau massage nên uống gì?

• Nước ấm: lựa chọn đơn giản và dễ chịu nhất, nên uống thành nhiều ngụm nhỏ.
• Trà thảo mộc: một tách trà ấm nhẹ giúp thư giãn thêm.
• Nước ấm pha chút mật ong: ấm bụng, dễ uống sau buổi thư giãn.

Ngược lại, nên tránh rượu bia, cà phê đậm và nước đá lạnh ngay sau massage, vì chúng dễ làm bạn mệt và giảm hiệu quả thư giãn.

Bao lâu nên massage body 1 lần

Massage nên duy trì đều đặn thì cơ thể mới dễ chịu bền. Trung bình mỗi tuần 1 lần là hợp lý để thư giãn và giảm căng mỏi. Nếu bạn hay đau mỏi vai gáy, lưng hoặc căng thẳng nhiều, có thể đi 2 lần/tuần; người bận rộn thì 2 tuần/lần vẫn thấy dễ chịu rõ.

Lưu ý: nếu bạn đang mang thai, có bệnh nền, chấn thương hoặc vấn đề sức khỏe cần theo dõi, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi massage và báo trước cho kỹ thuật viên để được chăm sóc phù hợp.

Câu hỏi thường gặp

Sau massage body nên làm gì?

Sau massage body nên uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi thư giãn 10–15 phút trước khi ra về, giữ ấm cơ thể và ngủ đủ giấc để cơ bắp phục hồi. Nên vận động nhẹ nhàng, tránh làm việc nặng ngay sau buổi massage.

Sau massage kiêng gì?

Sau massage nên kiêng tắm ngay, kiêng ăn quá no, tránh rượu bia và chất kích thích, không để cơ thể nhiễm lạnh và hạn chế vận động mạnh hay làm việc nặng. Những điều này giúp cơ bắp thư giãn và phục hồi tốt hơn.

Massage body xong có nên tắm không?

Massage body xong không nên tắm ngay. Bạn nên chờ khoảng 1–2 tiếng rồi tắm bằng nước ấm, tránh nước lạnh để cơ thể không bị nhiễm lạnh và giữ được cảm giác thư giãn sau massage.

Sau massage nên uống gì?

Sau massage nên uống nhiều nước ấm, hoặc trà thảo mộc, nước ấm pha chút mật ong để cơ thể dễ chịu. Nên tránh rượu bia, cà phê và nước đá lạnh vì dễ gây mệt và làm giảm hiệu quả thư giãn.

Bao lâu nên massage body 1 lần?

Trung bình mỗi tuần 1 lần là hợp lý để thư giãn và giảm căng mỏi đều đặn. Nếu hay đau mỏi vai gáy, lưng hoặc căng thẳng nhiều, bạn có thể đi 2 lần/tuần; người bận rộn 2 tuần/lần vẫn thấy dễ chịu rõ. Người có bệnh nền hoặc bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước.